El Síndrome Visual Informático es un trastorno ocasionado por el sobreesfuerzo a que se someten los ojos tras el uso prolongado, al menos durante más de tres horas seguidas, de las pantallas de ordenador u otros dispositivos electrónicos.

En estas situaciones, los ojos se ven obligados a realizar un mayor trabajo acomodativo para enfocar a tan corta distancia y, además, el exceso de concentración reduce considerablemente la frecuencia del parpadeo, incrementando el riesgo de sequedad ocular.

Junto a estos factores, hay otros muchos que contribuyen a la aparición del Síndrome Visual Informático, como pueden ser:

  • La iluminación de la habitación y, en especial, aquellos focos de luz que incidan directamente sobre la pantalla.
  • Las corrientes de aire o la excesiva sequedad ambiental, que resecan los ojos.
  • Los posibles deslumbramientos y reflejos en el monitor, además de la propia postura corporal ante éste.
  • Asimismo, la altura de la silla y de la pantalla, así como la distancia del teclado e, incluso, del ratón.

Síntomas del síndrome visual informático

Los síntomas originados por el Síndrome Visual Informático, por lo general, son temporales y tienden a desaparecer en cuanto se abandona el ordenador, si bien es cierto que, en algunas ocasiones, permanecen aun después de su uso.

Entre los síntomas más frecuentes del Síndrome Visual Informático podemos destacar los siguientes:

  • Fatiga visual
  • Irritación ocular, picor o escozor
  • Sequedad en los ojos
  • Visión borrosa o doble
  • Cefalea y migraña
  • Dolor muscular y articular (espalda, hombros, cuello, etc.)
  • Lagrimeo
  • Sensibilidad a la luz intensa
  • Náuseas, mareos y vértigos

Síndrome visual informático

APP OKVision

La APP OKVisión es una aplicación que nace con el claro objetivo de paliar, al máximo posible, la sintomatología derivada del Síndrome Visual Informático.

La necesidad de dicha aplicación se plantea como consecuencia de los resultados de la Campaña Visión y Pantallas, propiciada por el Colegio Oficial de Ópticos Optometristas de Cataluña (COOOC) en el año 2014 y en virtud de los cuales, “un 70% de los españoles podría padecer el Síndrome Visual Informático”.

En esencia, esta aplicación consigue que el usuario de dispositivos electrónicos recuerde con facilidad el protocolo de descanso aconsejado por los profesionales médicos en un intento por evitar o reducir las consecuencias del Síndrome Visual Informático.

Esto cobra especial relevancia si tenemos en cuenta las conclusiones a las que llegó el estudio realizado por el COOOC: los menores de 30 años pasan 10 horas y media diarias visualizando pantallas; la población entre 31 y 45 años, 9,3 horas; las personas entre 46 y 60 años, 8,3 horas; y, las personas mayores de 60 años, 3,8 horas.

Y, es más, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid, la población española pasa delante de una pantalla más de la mitad del tiempo que estamos despiertos.

Según el responsable de nuevas tecnologías del citado Colegio, Carles Bonafon, “pensando en las personas que utilizan pantallas y que presentan síntomas del Síndrome Visual Informático, hemos desarrollado esta aplicación”.

Beneficios de la APP OKVisión

Los beneficios de la APP OKVisión son más que evidentes. Se trata de una aplicación que se encuentra disponible, con carácter gratuito, tanto para Windows como Mac y no solo proporciona consejos para mejorar el rendimiento de los ojos, sino que, además, ofrece la oportunidad de realizar algunos ejercicios de relajación visual.

El propio vicepresidente del COOOC, Lluís Bielsa, manifiesta que: “El uso de esta aplicación, que alerta de cuándo deben hacerse pequeños descansos, tiene como objetivo mantener los ojos relajados y disminuir su cansancio, repercutiendo positivamente en la productividad en el trabajo y en la salud visual. Por ello, se recomienda su uso a todas las personas que pasan más de 2 horas delante de una pantalla”.

Asimismo, y en su opinión, “con la APP OKVisión también se podrá mejorar tanto el rendimiento laboral como la productividad de los usuarios de pantallas ya que el programa, una vez instalado, ayuda al usuario a incorporar en su rutina diaria la regla del 20-20-20”.

Síndrome visual informático

Regla 20-20-20

La regla del 20-20-20 invita, tras 20 minutos de trabajo, a hacer una pausa de 20 segundos, permitiendo realizar un ejercicio visual o leer un consejo de salud visual.

En el caso de no haber trabajado durante un mínimo de 20 minutos ante el ordenador, no saltará la alerta sobre la necesidad de hacer el descanso.

Por ello, si se deja de utilizar el teclado y el ratón durante más de cinco minutos, el contador interno se pondrá a cero hasta que se vuelva a utilizar el ordenador.

Opciones de la aplicación

  • Descansar: el ojo podrá descansar durante 20 segundos observando un objeto lejano situado a 6 metros. Transcurrido ese tiempo, la pantalla volverá a su estado normal y la imagen de la aplicación no aparecerá hasta el siguiente recordatorio.
  • Consejo: ofrece la posibilidad de acceder a una recomendación ilustrada sobre ergonomía, higiene visual o consejos sobre la visión y el uso de pantallas. De hecho, la ventana contiene un botón por si se desea más información sobre el tema.
  • Ejercicio: permite realizar algún ejercicio para facilitar la acomodación y los movimientos oculares, o para relajar la tensión visual.
  • Ocultar: elimina la aplicación de la pantalla hasta el siguiente recordatorio.

Consejos de salud visual

Son consejos de salud visual, recomendados por el mencionado Colegio de Ópticos Optometristas de Cataluña:

  • Bajar el tono del fondo de pantalla
  • No utilizar formatos de letra demasiado pequeños
  • Posicionar el monitor por debajo de la altura de los ojos
  • Utilizar pantallas con tratamiento de antirreflejo
  • Parpadear voluntariamente o cerrar los ojos unos 20 segundos de vez en cuando.

Síndrome visual informático

En cualquier caso, también podemos aplicar otros muchos consejos de salud visual como son, entre otros, los siguientes:

  • Ajustar el contraste, el brillo y la resolución del monitor para que la imagen sea más clara.
  • Evitar deslumbramientos
  • Evitar reflejos, tanto de la pantalla como los provocados por luces superiores o procedentes de la ventana
  • Asegurarse de disponer de una correcta iluminación
  • Adoptar una correcta postura corporal. Los pies han de estar completamente apoyados en el suelo y la espalda erguida
  • Mantener el monitor libre de polvo
  • Evitar corrientes de aire y excesiva sequedad ambiental
  • Utilizar lágrimas artificiales y humidificadores cuando sea necesario
  • Alejar lo máximo posible la pantalla de los ojos

Y, por último, mantener revisiones periódicas con el oftalmólogo, que es la única persona indicada para asegurarnos la correcta prescripción de las gafas o lentes de contacto, así como para indicarnos los consejos de salud visual más acordes y específicos para cada caso.

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